Ποια είναι τα καλύτερα τσάγια για καλύτερο ύπνο; Υπάρχουν πολλές επιλογές και εκατοντάδες μάρκες. Ο τρόπος ζωής και οι συνήθειες ύπνου κάθε ατόμου είναι διαφορετικοί. Η εύρεση της σωστής επιλογής για εσάς μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο και πειραματισμό. Αξίζει όμως τον κόπο. Εάν δοκιμάσετε μερικούς διαφορετικούς τύπους τσαγιού και δείτε ποια είναι τα οφέλη, θα επιστρέψετε στους παλιούς τρόπους ύπνου σας σε ελάχιστο χρόνο.
Μία από τις πιο δημοφιλείς επιλογές είναι το πράσινο τσάι. Αυτό το τσάι συνήθως πίνει μόνο του, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με άλλες φυσικές θεραπείες που θα βοηθήσουν στην καλύτερη ξεκούραση. Υπάρχουν πολλοί βοτανολόγοι και ειδικοί υγείας που το ενθαρρύνουν ως επιλογή για καλύτερη ξεκούραση. Περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να καταπολεμήσουν τις επιβλαβείς τοξίνες στο σώμα σας. Μπορεί να σας προσφέρει άφθονη ενέργεια και έχει φυσικές χημικές ουσίες που χαλαρώνουν και καταπραΰνουν τα νεύρα σας.
Το τσάι χαμομηλιού έχει επίσης αποδειχθεί ότι προάγει τον καλύτερο ύπνο. Έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και χρόνια για τη θεραπεία παθήσεων που κυμαίνονται από στομαχικά παράπονα έως πονοκεφάλους. Οι καταπραϋντικές του ιδιότητες χαλαρώνουν τους μύες και τους αδένες στο λαιμό και το κεφάλι σας. Και υπάρχουν πολλές επιστημονικές μελέτες που υποστηρίζουν την ιδέα αυτή Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να προάγει τον καλύτερο ύπνο.
Πορτοκάλια έχουν τη φήμη ότι είναι όχι μόνο νόστιμο αλλά και εξαιρετικό για δροσιστικό. Και αυτό ισχύει ακόμα και όταν δεν γίνονται απευθείας ποτά. Λόγω της περιεκτικότητας σε εσπεριδοειδή του ίδιου του φρούτου, μπορεί να βοηθήσει στη φυσική ηρεμία του νευρικού συστήματος και στην προώθηση του ύπνου. Υπάρχουν πολλές μελέτες εκεί έξω που υποστηρίζουν την ιδέα ότι τα πορτοκάλια μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Μπορείτε επίσης να βρείτε πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτό στο Διαδίκτυο.
Τσάγια από βότανα είναι ένας από τους πιο εύκολους τύπους. Απλώς πρέπει να κάνετε κάποια έρευνα στο διαδίκτυο και θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από αυτά που είναι ιδανικά για χαλάρωση και ύπνο. Τα αφεψήματα από βότανα είναι πολύ καλά για όσους κοιμούνται στο πλάι, αλλά και για όσους αγαπούν να κοιμούνται στο παραδοσιακή θέση κουταλιού. Πολλές φυτικές θεραπείες πιστεύεται ότι βοηθούν τον ξεκούραστο ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της λεβάντας και της πασιφλόρας. Άλλα τσάγια όπως τσάι πικραλίδας έχουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία για το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε υπέροχο δέρμα!
Εδώ είναι τα 7 καλύτερα τσάγια που θα κάνουν καλύτερο ύπνο:
- Τσάι χαμομήλι: Το χαμομήλι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αφεψήματα βοτάνων που χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους σήμερα για διάφορα οφέλη για την υγεία. Μερικά από αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν τη χαλάρωση του στομάχου και την ηρεμία του νευρικού συστήματος, καθώς και τη βελτίωση της πέψης. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος, καθώς και στη θεραπεία ορισμένων πεπτικών διαταραχών όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Υπάρχουν επίσης ορισμένες αναφορές ότι βοηθά στην προώθηση της γενικής ψυχικής και συναισθηματικής ευεξίας και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην ανακούφιση των συναισθημάτων κατάθλιψης και άγχους και στην αύξηση της εγρήγορσης.
- Τσάι από ρίζα βαλεριάνας: Από τι είναι το τσάι από ρίζα βαλεριάνας; Η ρίζα βαλεριάνας, ή απλώς το τσάι με ρίζα βαλεριάνας, είναι ένα ρόφημα/δημητριακό που παρασκευάζεται από τις φρέσκες ή αποξηραμένες ρίζες του δέντρου της βαλεριάνας. Χρησιμοποιείται ως φυτικό φάρμακο, συνήθως λαμβάνεται πριν από τον ύπνο ή σε περιπτώσεις ήπιου άγχους, στρες, ή σε περιόδους υψηλού συναισθηματικού στρες (όπως η δουλειά ή το σχολείο). Δεν συνιστάται για χρήση από έγκυες γυναίκες ή παιδιά κάτω των έξι ετών.
- Τσάι λεβάντας: Το τσάι λεβάντας για το άγχος μπορεί να είναι αποτελεσματικό εάν παρασκευαστεί προσεκτικά και περιέχει τα σωστά συστατικά. Θα πρέπει να περιέχει τα εξής: χαμομήλι, μέντα, εχινάκεια, τζίντζερ, γεράνι, λεμονόχορτο, λεβάντα, τριαντάφυλλα, ηλίανθους και κάρδαμο. Αυτό δεν υποκαθιστά τα συμβατικά φάρμακα και πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με αυτά. Τα περισσότερα φυτικά φάρμακα λαμβάνονται καλύτερα μαζί, καθώς έχουν συνεργιστικές ιδιότητες και αλληλοσυμπληρώνονται καλά. Η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη για το πώς ο συνδυασμός αυτών των βοτάνων λειτουργεί καλύτερα, αλλά προς το παρόν, μπορούμε να απολαύσουμε αυτό το ηρεμιστικό, χαλαρωτικό τσάι.
- Τσάι με βάλσαμο λεμονιού: Το τσάι με βάλσαμο λεμονιού κερδίζει δημοτικότητα καθώς αυξάνεται ο αριθμός των ανθρώπων που αναγνωρίζουν τα οφέλη του για την υγεία. Τα αποξηραμένα άνθη είναι ιδανικά για την παρασκευή τσαγιού, το ψήσιμο ή ακόμα και για να διατηρούνται ενυδατωμένα και αυτά τα γλυκά, χυμώδη βάλσαμα λεμονιού έχουν γεύση σαν μια καλή ιδέα για τη διατήρηση της ηρεμίας σε μια αγχωτική μέρα! Είτε απολαμβάνετε τσάι με βάλσαμο λεμονιού ως μέρος του γενικού σας τελετουργικού αυτοεξυπηρέτησης, προσθέτοντάς το στην καθημερινή σας ρουτίνα αυτοβοήθειας είτε μεγαλώνετε φρέσκο στον κήπο με τα βότανα σας, αυτό το ταπεινό φυτό έχει ισχυρά οφέλη για την υγεία που προσφέρουν ένα γρήγορη έκρηξη ενέργειας για να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι, συγκεντρωμένοι και ευημερούν. Δεν είναι μόνο ένα υπέροχο ρόφημα ή καταπραϋντικό βότανο για να το πιείτε όταν νιώθετε άγχος, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε πολλές νόστιμες συνταγές, από muffins μέχρι πίτες, κέικ, ψωμί, σάλτσες για σαλάτες και πολλά άλλα!
- Τσάι Passionflower: Το τσάι Passionflower γίνεται ένα δημοφιλές ποτό μεταξύ των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Λέγεται ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της αύξησης της αντοχής και της προαγωγής ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Πολλοί άνθρωποι που το πίνουν τακτικά αναφέρουν επίσης αυξημένα επίπεδα ενέργειας. Αυτό οφείλεται στην καφεΐνη, ή εφεδρίνη, που περιέχει.
- Τσάι Κάβα: Το κύριο συστατικό σε αυτό το φυτικό συμπλήρωμα είναι ένα φυτό που ονομάζεται Kava. Αυτό το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για τη θεραπεία της χρόνιας ηπατικής νόσου, καθώς και του καρκίνου του ήπατος, και οι μακροπρόθεσμες επιδράσεις του στο σάκχαρο του αίματος δεν έχουν δοκιμαστεί, αλλά είναι γενικά ασφαλές να πούμε ότι πιθανώς θα μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το τσάι kava μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη της ηπατικής βλάβης λόγω χρήσης αλκοόλ ή κίρρωσης και στη μείωση των συμπτωμάτων της νόσου του Πάρκινσον και ορισμένων μορφών αρθρίτιδας, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για αυτά και άλλα θέματα υγείας.
- Τσάι από φλοιό Magnolia: Το τσάι από φλοιό μανόλιας είναι ένα δημοφιλές φυτικό φάρμακο στην κινεζική ιατρική εδώ και πολλά χρόνια. Μια ποικιλία παθήσεων έχουν αντιμετωπιστεί με το τσάι, όπως κόπωση, μυϊκός πόνος, πονόλαιμος, διάρροια, δυσεντερία, πυρετός, ναυτία, έμετος, δίλημμα, αναιμία, φλεγμονή, πονόδοντος, πονοκέφαλος, πεπτικές διαταραχές, όγκοι, ηπατικές κηλίδες και ήπαρ. έλκη. Ο φλοιός χρησιμοποιήθηκε επίσης ευρέως ως αντισυλληπτικό χάπι στην Κίνα. Ωστόσο, υπάρχουν αμφιβολίες μεταξύ των σύγχρονων ιατρών για την ασφάλειά του σε αυτόν τον ρόλο.
συμπέρασμα
Φυσικά, υπάρχουν πολλά άλλα τσάγια εκεί έξω που μπορείτε να εξετάσετε εάν ψάχνετε έναν καλό τρόπο για να πάρετε ένα καλύτερος νυχτερινός ύπνος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προσεγγίσετε το ζήτημα, αλλά πρέπει να καθορίσετε ποιοι τύποι τσαγιού θα λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς. Κάντε λίγη έρευνα και μάθετε ποια είδη τσαγιού θα λειτουργήσουν καλύτερα για τον τρόπο ζωής σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε εύκολα τσάγια που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα. Καλή τύχη!
*Αυτή είναι μια συλλογική ανάρτηση
0 Comments